Гірська Серенада
Відчуйте подих вершини та заспокійтесь серед шелесту гірського вітру в кожній асані.
Відчуйте подих вершини та заспокійтесь серед шелесту гірського вітру в кожній асані.
Ми об’єднали стародавні техніки йоги з натхненням гірської природи, щоб подарувати тілу силу, а розуму – ясність.
Кожна асана побудована так, щоб імітувати ритм подиху вітру серед вершин: м’яко, але впевнено зміцнюючи корпус, розкриваючи грудну клітку і звільняючи м’язи.
Дихальні вправи зосереджені на наповненні легенів прохолодним гірським повітрям, що допомагає відновити енергію та зняти напругу після насиченого дня.
Практика завершується медитативним завершенням у позі «Шавасана», коли тіло відпочиває, а свідомість занурюється в гармонію з гірським простором.
Шість детальних вправ для тонізування м’язів, розтяжки спини та балансу розуму.
Стартуємо з повільного підняття рук над головою, відчуваючи, як кожен вдих наповнює тіло легкістю.
Стоячи на одній нозі, переносимо вагу плавно, немов вітер гойдає вершини дерев.
Нахил вперед, дозволяючи центру тяжіння розтягнути задню поверхню ніг та спину, відпускаючи напругу.
Перехід у позу «Собака мордою вниз», щоб розширити грудну клітку і прокачати плечі.
Статична поза «Вершник» для загальної міцності і концентрації на диханні.
Завершуємо глибоким розслабленням на спині, уявляючи себе серед пухких хмар.
Індивідуальні поради, підтримка в групі та духовна рівновага в єдності з природою.
Досвідчені наставники з глибоким знанням як фізики, так і філософії йоги.
Заняття в колі однодумців – це додаткова мотивація та натхнення.
Вибір часу занять ранком, вдень чи ввечері, щоб ви завжди могли знайти момент для практики.
Залиште свої дані, і ми підберемо оптимальну програму для вас.
